Reclining Hero Pose

सुप्तवीरासन - Suptavīrāsana - Supta Virasana - Reclining Hero
- Resting asana (Visrana Karaka Asana)
Day 11. #숩타비라사나 저는 비라사나 자체만으로도 너무너무 힘이 드는 몸이에요. 무릎을 바닥에 대고 앉는 순간 허벅지가 당장이라도 터져버릴 것 만 같고 발목과 발등의 유연성이 없어서 발등과 발목은 금방이라도 부러질 것 같았어요. 허리뒤 부터 하체까지 하나의 연결성을 기르기 위해서 숩타비라사나를 시작했어요. 처음엔 너무나 고통스럽고 허리뒤 아래쪽은 나사가 하나 박힌듯 급격한 통증으로 1분1초도 유지하기 힘들었죠. 저처럼 하체가 약하거나 자주 하체 부종이 있는 분들, 허리힘 부족하신 분들, 가슴열고 어깨까지 펼 수 있는 일석 3조의 효과가 있는 숩타비라사나를 반드시 추천합니다. 2주정도 지나면서 부터 조금씩 익숙해진 것 같아요. 점차 유지시간을 5분에서 최대 10분까지 늘려봅니다. 매트 맨앞쪽에 무릎을 바닥에 대고 뒤로 뻗은 다리 사이로 엉덩이를 바닥에 대고 앉습니다. 이 상태에서 뒤로 팔꿈치를 조금씩 구부려 가면서 내려가 상체를 바닥으로 눕혀 가면서 처음엔 무릎사이가 벌어지더라도 괜찮으니 상체가 모두 바닥에 놓여지도록 합니다. 바닥에 누운상태에서 양팔을 머리위로 뻗어 가슴열기 까지 시도 합니다. 아래허리가 바닥에서 너무 뜨지 않도록 주의하며 아랫배 끌어당겨 바닥으로 꾸욱 눌러줍니다. 너무너무 힘들지만 너무너무 효과가 좋은 동작입니다!!! . . #공요가 #청라요가 #청라공요가 #인천요가 #요가강사 #suptavirasana #success#요가#수련일기#diary#levelup#development#
Cultivating stillness in asana practice. ………………………… A spontaneous photoshoot. Thank you @nknds #Repost @nknds (@get_repost) ・・・ Incandescent @yogawithwinnie_c •••• #yoga #hk #hongkong #yogateacher #studiophotography #blackandwhitephoto #captureone #broncolor
Some yoga's poses created for chilling, tidying mind up, filling the stretch of body. It takes about 10-15 min opening a new world of inner & mental strength so go straight, talk straight, be straight. Clashing with that get your moment immediately. . . . . #karma #enjoy #openyourmind #aroundtheworld #theworldismine #meditation #namaste #onetwotrip #freedom #wildworld #everynewday #dailyyoga #dailyroutine #newmessage #controlyourself #philosophy #truenature #onmymind #feelfree #yoga #asana #suptavirasana #mantra #mantratherapy #yogaholic #yogaphilosophy #yogaday
Weekend care with @thefurnitureyogi. I’ve been having an endo flare up for the last five days and feel like death. However I can actually feel my abdomen and pelvis open up. This care keeps me hopeful. #suptavirasana #suptabaddhakonasana #suptasukhasana #salambasirsasana #salambasarvangasana #islandexperiments #yoga #happybirthdaygeeta #yogaeverydamnday #restorativeyoga #mychalbryan #iyengaryoga #guruji #healingispossible #selflove #selfcare #endometriosiswarrior #endometriosisawareness #fertilityjourney #cosmosisyogasuite #cosmosisyogasuiteandglobalculturalhub #caribbeanyogis #nassau #thebahamas #restorativeyoga #opening #healing #selflove #selfcare
Loved my Sunday yoga stretch session.. needing to release my thighs and hips after a gym session yesterday. I woken with pain in my back and could feel my discs staring to niggle!! . I really can't afford to be ill so... yoga is my saviour! For anyone with back pain I really can't recommend yoga enough! . The Supta Virasana or Reclining Hero pose I learnt from my teacher @emsyoga I find tough but really helps open my hips and release my thighs. Couldn't stay in it for as long as normal because of the issues with my knee.. but feeling positive something is much better than nothing! 💖 After a 30 min stretch session I am feeling much better! 💖 . . . . . #yoga #stretch #yogaforbackpain #fitness #fitlife #healthybody #healthymind #asana #fitgirl #love #hathayoga #Suptavirasana #indian #itworks
“The most invisible creators I know of are those artists whose medium is life itself. The ones who express the inexpressible - without brush; hammer, clay or guitar. They neither paint nor sculpt - their medium is being. Whatever their presence touches has increased life. They see and don’t have to draw. They are the artists of being alive.” J. Stone #art #science #philosophy #iyengaryoga #yogaeverydamnday #suptavirasana #menstrualsequence
. @Regranned from @gong_yogastudio - Day 11. #숩타비라사나 저는 비라사나 자체만으로도 너무너무 힘이 드는 몸이에요. 무릎을 바닥에 대고 앉는 순간 허벅지가 당장이라도 터져버릴 것 만 같고 발목과 발등의 유연성이 없어서 발등과 발목은 금방이라도 부러질 것 같았어요. 허리뒤 부터 하체까지 하나의 연결성을 기르기 위해서 숩타비라사나를 시작했어요. 처음엔 너무나 고통스럽고 허리뒤 아래쪽은 나사가 하나 박힌듯 급격한 통증으로 1분1초도 유지하기 힘들었죠. 저처럼 하체가 약하거나 자주 하체 부종이 있는 분들, 허리힘 부족하신 분들, 가슴열고 어깨까지 펼 수 있는 일석 3조의 효과가 있는 숩타비라사나를 반드시 추천합니다. 2주정도 지나면서 부터 조금씩 익숙해진 것 같아요. 점차 유지시간을 5분에서 최대 10분까지 늘려봅니다. 매트 맨앞쪽에 무릎을 바닥에 대고 뒤로 뻗은 다리 사이로 엉덩이를 바닥에 대고 앉습니다. 이 상태에서 뒤로 팔꿈치를 조금씩 구부려 가면서 내려가 상체를 바닥으로 눕혀 가면서 처음엔 무릎사이가 벌어지더라도 괜찮으니 상체가 모두 바닥에 놓여지도록 합니다. 바닥에 누운상태에서 양팔을 머리위로 뻗어 가슴열기 까지 시도 합니다. 아래허리가 바닥에서 너무 뜨지 않도록 주의하며 아랫배 끌어당겨 바닥으로 꾸욱 눌러줍니다. 너무너무 힘들지만 너무너무 효과가 좋은 동작입니다!!! . . #공요가 #청라요가 #청라공요가 #인천요가 #요가강사 #suptavirasana #success#요가#수련일기#diary#levelup#development# - #regrann
Day 17 - Supta Virasana or supine hero pose. Perhaps a more advanced pose as you need some flexible quads and knees that are open but it’s a great pose for you lower back and the whole front of your body. Can be done supported or with blankets behind knees 😀 #30daysofyoga #30daysofyogaposes #yoga #yogapose #yogaposes #reclinedhero #virasana #suptavirasana #stretch #quads #strikeapose
#Repost @gong_yogastudio (@get_repost) ・・・ Day 11. #숩타비라사나 저는 비라사나 자체만으로도 너무너무 힘이 드는 몸이에요. 무릎을 바닥에 대고 앉는 순간 허벅지가 당장이라도 터져버릴 것 만 같고 발목과 발등의 유연성이 없어서 발등과 발목은 금방이라도 부러질 것 같았어요. 허리뒤 부터 하체까지 하나의 연결성을 기르기 위해서 숩타비라사나를 시작했어요. 처음엔 너무나 고통스럽고 허리뒤 아래쪽은 나사가 하나 박힌듯 급격한 통증으로 1분1초도 유지하기 힘들었죠. 저처럼 하체가 약하거나 자주 하체 부종이 있는 분들, 허리힘 부족하신 분들, 가슴열고 어깨까지 펼 수 있는 일석 3조의 효과가 있는 숩타비라사나를 반드시 추천합니다. 2주정도 지나면서 부터 조금씩 익숙해진 것 같아요. 점차 유지시간을 5분에서 최대 10분까지 늘려봅니다. 매트 맨앞쪽에 무릎을 바닥에 대고 뒤로 뻗은 다리 사이로 엉덩이를 바닥에 대고 앉습니다. 이 상태에서 뒤로 팔꿈치를 조금씩 구부려 가면서 내려가 상체를 바닥으로 눕혀 가면서 처음엔 무릎사이가 벌어지더라도 괜찮으니 상체가 모두 바닥에 놓여지도록 합니다. 바닥에 누운상태에서 양팔을 머리위로 뻗어 가슴열기 까지 시도 합니다. 아래허리가 바닥에서 너무 뜨지 않도록 주의하며 아랫배 끌어당겨 바닥으로 꾸욱 눌러줍니다. 너무너무 힘들지만 너무너무 효과가 좋은 동작입니다!!! . . #공요가 #청라요가 #청라공요가 #인천요가 #요가강사 #suptavirasana #success#요가#수련일기#diary#levelup#development#
Last day/December 10th of the #NowILayMyAsanaToSleep challenge is #HeroPose / #SuptaVirasana 🌙💤🌙💤🌙💤🌙💤🌙💤🌙 Hosts: @yoga_chick1980 @haley_nickle @cbdugan @coreloveyogagirl @yogini_amanda37 @greenlovedenver Sponsors: @yogini_line_ @allthetinypieces @will2wow_jewelry @fourseeapparel @glitterzen @greenlovedenver @matcha.now @mymalanecklace @shideawords @yogapaws